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內容簡介
在表達自己與了解他人之間，如何進退得宜？
在滿足自我需求與角色期待之間，如何平衡兼顧？
人際關係，不僅僅是應對他人的技巧，
更是一段認識自己、接納自己的歷程。
本書作者結合心理學、社會學專業，以及輔導工作的實務經驗，針對溝通過程中的各種現象，如投射、控制、自我評斷、討好等，抽絲剝繭、逐一分析，輔以放鬆、放緩、專注、創造空間、保持好奇等覺察練習，建構出一套圓融而實際的溝通學。書中強調：要消除人際互動的阻礙，必須由內而外，追溯個人內在的根源、覺察、辯識自己的模式，並不忘時時回歸「真心誠意」的原點。
本書特色
以「覺察」直探人際問題根源的溝通之道，不但是自我成長的基礎，也必能創造愉快又自在的人際互動！
從關係中自我成長，以自我成長增進人際關係
這自他、內外皆無礙的雙向疏通，是真正自在的溝通！
作者簡介
楊蓓
美國田納西大學教育心理與輔導博士。曾任東海大學社會工作系講師、國立中興大學法商學院學生輔導中心主任、國立台北大學社會工作學系副教授及系主任，現任法鼓大學籌備處副教授、聖嚴教育基金會董事。專長領域為：團體工作、團體動力與行動研究、家族治療、心理衛生、禪修與心理健康等，並擔任助人專業工作者之督導、訓練與諮詢多年。長年擔任法鼓山義工，著有《親密、孤獨與自由》（法鼓文化）、《勇氣與自由》（心靈工坊）等書。
目錄
【序I】掌握溝通之道 聖嚴法師
【序II】打下優良風格的基礎 李聖潔
【作者序】共舞 楊蓓
【編者序】自我探索的指南與鑰匙 釋果賢
溝通與互動
覺察與辨識
探索與了解
管道與活用
認識與習熟
【跋】從「心」出發，自在溝通 林哲生
後記 楊蓓
【附錄】《自在溝通》相關圖表及索引 林哲生
〔0〕《自在溝通》五大結構圖
〔1〕「溝通與互動」附表
〔2〕「覺察與辨識」附表
〔3〕「探索與了解」附表
〔4〕「管道與活用」附表
〔5〕「認識與習熟」附表
詳細資料
- ISBN：9789575985424
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
在我們的日常生活中，常常會遇見這樣的囧境，宅在家裡追劇的時候，眼看著就到了緊張而又刺激的劇情了，畫面頓時卡了，螢幕中間開始轉圈圈，緩衝圈已經成為了所有追劇觀影愛好者的噩夢；打遊戲打的好好的，團戰的號角已經吹響，就等著你上去開團的時候，你衝上去了但是網卡了，掉線重連了，你沖了上去，毫無作為，導致團戰失敗，整局遊戲都可能涼了，心態爆炸。 ... 這種時候，你的隊友就要給你貼上「坑隊友」的標籤了，可實際上並不是玩家的問題，奈何網絡它不給力啊。不管是對於我們個人而言還是對於整個家庭來說，WiFi網絡都非常重要，可以說是生活中最為重要的東西之一了。然而很多小夥伴可能都深有體會，明明寬頻素質都挺高的，千兆光纖，可網絡就是不夠穩定，說來說去還是路由器的問題，你家的路由器已經不能滿足需求了。 想要獲得更加出色的網絡體驗，選對路由器非常關鍵，在選擇具體的品牌款式之前，我們要先對目前市面上的路由器種類做一些了解。所謂最大網速決定於寬頻，而WiFi覆蓋則是與路由器息息相關。當前大戶型家庭選擇較多的莫過於Mesh分布式路由和電力貓路由兩大類。這兩者看起來好像沒什麼區別，但是詳細比較一番還是有著不小差距的。首先在價格上，Mesh分布式路由就要比電力貓路由貴了不少，不過貴有貴的理由，接下來就為大家做一些簡單的對比。 先來看看電力貓路由，作為更廉價的一類路由器，電力貓路由通過家中已有的電線來傳輸網絡信號，但也帶來了比較明顯的缺點，比如說抗干擾能力弱，也就直接導致了網絡穩定性不高，延遲也很高，打遊戲的時候體驗感明顯不舒服，如果你是一名網絡主播，電力貓路由器肯定會令你抓狂。除此之外，電力貓路由器還容易受電路內大功率電器，如說空調、冰箱、洗衣機等設備啟動的影響，我想肯定沒有人願意在開空調的瞬間斷網，但如果使用電力貓路由器，就會有這樣的風險。而且，電力貓路由器還必須使用同一塊電錶下的電力線環境，不在同一塊電錶下將不會進行數據傳輸，還有諸如電流聲噪音，傳輸線路上的空氣開關會造成影響等等缺陷，便宜省事的同時也帶來了不少弊端。 再來說說Mesh分布式路由器，這一類的路由器就如同它的產品名稱，所謂分布式路由意思就是並不是只有一個路由器在工作，在主路由的基礎上，通過無線或者有線回傳，配置多款分身路由。具體配置多少分身路由，可以根據房型大小添加。相比之下，mesh路由器更加靈活，可以避免各種干擾，也不必最求必須直插在牆壁電源上。同時，Mesh分布式路由智能組網、數據傳輸穩定可靠高效。 雖然大部分Mesh分布式路由都價格不低，但也並不是說就沒有便宜好用的Mesh分布式路由，360全屋路由就是其中的代表，性價比極高。360全屋子母路由榮獲2020iF設計獎，採用高通的Mesh技術，通過主路由與分身路由之間的配合，完美適用於各種房型，比如說常見的商品房，以及大平層、複式、別墅等全戶型，360全屋路由都能夠實現完美覆蓋。同時，360全屋路由還有256MB DDR3大內存，每套子母路由能夠同時連接250臺設備，保障了數據流暢穩定傳輸，完全不用為WiFi信號分攤不均而煩惱。 ... 所以，如果你目前也打算給家裡換上全新的路由器，360全屋路由就是你的最佳選擇，不僅是Mesh分布式路由，更是有著實惠的價格，花更少的錢享受更優質的服務，何樂而不為呢？
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/digital/n2zkyl3.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010491078
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